Vitamin B Side Effect विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का सेवन अच्छा है, लेकिन इसे बिना सोचे समझे खाना नुकसानकारी हो सकता है। शरीर को इसकी अधिकता भी खतरनाक हो सकती है। शाकाहारी लोगों में विटामिन बी की कमी हो सकती है, लेकिन सुरक्षित मात्रा में सप्लीमेंट्स का सुझाव है, और डॉक्टर की सलाह लेना उत्तम है। बिना चिकित्सक के सुनिश्चित न करें कि आप अधिक मात्रा में विटामिन बी ले रहे हैं, क्योंकि इसका अत्यधिक सेवन अच्छा नहीं हो सकता है।
विटामिन बी के अधिक सेवन से होने वाले नुकसान(Disadvantages of excessive consumption of Vitamin B)
दिल के लिए हानिकारक प्रभाव(Harmful effects on the heart)
विटामिन बी 12 में होने वाले अधिक सेवन से नियासिन का अधिकता हो सकता है, जो दिल की सेहत को बिगाड़ सकता है। इससे दिल की धड़कनें बढ़ सकती हैं और लिवर को भी डैमेज हो सकता है। इसलिए, हार्ट डिजीज से पीड़ित व्यक्तियों को इसके सप्लीमेंट्स का सेवन सावधानीपूर्वक करना चाहिए।
स्किन प्रॉब्लम का खतरा(Risk of skin problems)
अधिक विटामिन बी के सेवन से त्वचा पर जलन, रैशेज, झुर्रियां, खुजली, फफोले, लाल चकत्ते, और दाने हो सकते हैं। इससे त्वचा संबंधित समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, और यह स्किन सेंसिटिविटी को भी बढ़ा सकता है।
पाचन तंत्र पर गड़बड़ाई(Disturbances in the digestive system)
अधिक विटामिन बी का सेवन पाचन तंत्र को खराब कर सकता है, जिससे पेट में दर्द, ऐंठन, और दस्त की समस्या हो सकती है। सही मात्रा में विटामिन बी की जरूरत है ताकि पाचन प्रक्रिया सही तरीके से हो सके।
नींद की समस्या(Sleep problems)
अधिक विटामिन बी के सेवन से नींद उड़ सकती है और आपको रात में गहरी नींद में कमी महसूस हो सकती है। यह मूड स्विंग और ध्यान केंद्रितता में भी बदलाव कर सकता है।
तंत्रिका तंत्र में सुन्नता(Numbness in the nervous system)
अधिक विटामिन बी के सेवन से तंत्रिका तंत्र में सुन्नता, झनझनाहट, मांसपेशियों में कमजोरी, चलने में परेशानी और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
